提肾清醒对腰酸、尿频、阳痿、前哨腺炎、前哨腺魁梧、神经虚弱等有殊效【BCDP-044】部屋を覗くと妹がまさかのアナルオナニー。問いただすと「お前もオナニーくらいするだろっ！！」と逆に襲われたボク…。性に奔放すぎる妹に押し倒されついついハメちゃった近親性交12編。
具体期间：
危坐凳子上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放在大腿上，掌心进取向下均可。坐时谨防应坐在凳边上。围聚想想于我方阴部、会阴等处，呼吸选用腹式顺呼吸法。呼气时，偷偷撸改腹部凹进，同期略用些力将下部上提；吸气时，快播色将上部跟着腹部凸出而下放。每次宜10次，最多不行逾越20次。逐日可锻练4~5次。
若有高血压病史，每次提缩次数不行逾越10次，不然会引开头晕、脑胀。有失眠者晚上不宜锻练。
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